تقویت عملکرد مغز با مصرف ال کارنیتین

مغز یک عضو بسیار مهم در بدن هر فردی است. به همین دلیل است که تقریباً همه به دنبال بهبود عملکرد مغز خود هستند تا از بروز مشکلاتی مانند آلزایمر در سنین بالا جلوگیری کنند. استفاده از برخی مکمل ها می تواند در این مورد به شما کمک کند. یکی از این مکمل ها ال کارنیتین است. این مکمل با مبارزه با استرس مزمن، افسردگی و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن از عملکرد مغز و سلامت روان پشتیبانی می کند.

بهبود عملکرد مغز شامل پیشگیری از اضطراب و افسردگی، تقویت حافظه، بهبود توجه و تمرکز و حفظ عملکرد کلی مغز است. برای هر کسی که به دنبال کاهش اثرات استرس بر مغز، مبارزه با افسردگی و بهبود عملکرد کلی مغز، از جمله خلق و خو و حافظه است، استیل ال کارنیتین (ALCAR) ممکن است یکی از بهترین مکمل های موجود باشد. در ادامه در مورد فواید این مکمل مغز معجزه گر بیشتر صحبت خواهیم کرد. برخی از مکمل ها مانند ال کارنیتین، اسید آمینه و bcaa با یکدیگر ترکیب شده و مورد استفاده قرار می گیرند، اما قبل از هر چیز باید به این سوال پاسخ دهید که آیا ترکیب مکمل های ال کارنیتین، آمینو اسید و bcaa مضر است؟

ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین یک مکمل غذایی برای بدن است. این ماده با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول های بدن انسان نقش مهمی در تولید انرژی دارد. میتوکندری ها به عنوان یک موتور در سلول های بدن عمل می کنند و با سوزاندن چربی انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت های مختلف را تولید می کنند.

ال-کارنیتین یک داروی ضد پیری نوتروپیک یا هوشمند است. این بدان معناست که به عملکرد بهتر مغز شما کمک می کند. استیل ال کارنیتین یا نوع ALCAR آن از سد خونی مغزی عبور کرده و به مغز و اعصاب می رسد.

بدن می تواند ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین بسازد. بدن برای تولید ال کارنیتین کافی به ویتامین C نیاز دارد، اما ال کارنیتین یک مشتق اسید آمینه طبیعی است که معمولا به عنوان مکمل مصرف می شود.

  سایت نگار در مورد تفاوت هاست وردپرس و هاست لینوکس صحبت کرده است

علاوه بر ال کارنیتین تولید شده در بدن، مقادیر کمی از آن را می توان از طریق مصرف فرآورده های حیوانی مانند گوشت یا ماهی نیز به دست آورد.

وگان ها (گیاهخواران) یا افرادی که مشکلات ژنتیکی خاصی دارند ممکن است نتوانند ال کارنیتین کافی تولید کنند یا از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. به همین دلیل این افراد باید از مکمل های ال کارنیتین استفاده کنند. ALCAR از مشتقات ال کارنیتین است. ALCAR یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و وظیفه آن تامین انرژی برای بدن است. این ماده در پروتئین حیوانی نیز یافت می شود. گوشت قرمز. بسیاری از افراد از مکمل ALCAR به دلیل مزایای آن استفاده می کنند.

کارنیتین ترکیبی است که ساختاری مشابه ویتامین ها و اسیدهای آمینه دارد. این ماده به نوعی با ویتامین های گروه B مرتبط است.کارنیتین در بدن انسان در کلیه ها و کبد تولید می شود. علاوه بر این، برخی از غذاها مانند گوشت، آووکادو، ماهی، سویا و برخی لبنیات منابع کارنیتین برای بدن هستند.

ال کارنیتین برای بهبود عملکرد مغز مفید است

ALCAR ماده ای است که از ال کارنیتین به دست می آید. این ماده به راحتی از سد خونی مغزی عبور کرده و سطح ال کارنیتین را در مغز افزایش می دهد. این فرآیند منجر به افزایش استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی مهم برای یادگیری، حافظه و شناخت عمومی می شود. کاهش شدید استیل کولین با بیماری آلزایمر مرتبط است. استیل کولین همچنین از انعطاف پذیری عصبی، توانایی مغز برای تغییر و رشد در طول زندگی شما پشتیبانی می کند. حفظ سطح این انتقال دهنده عصبی برای یک مغز سالم حیاتی است.

با افزایش سن یا تجربه استرس مزمن، سطح کارنیتین در مغز و بدن کاهش می یابد. از آنجایی که کارنیتین برای تولید انرژی در میتوکندری بسیار حیاتی است، این کاهش مرتبط با افزایش سن یا استرس، فعالیت میتوکندری را کند می کند و منجر به مشکلات عصبی مختلف، از جمله از دست دادن حافظه، افسردگی و غیره می شود. علاوه بر این، میتوکندری های بیمار و ضعیف استرس اکسیداتیو زیادی را به بدن وارد می کنند که روند پیری را تسریع می کند و منجر به التهاب مزمن می شود.

  طرح فروش فوری وفاداری و کرامت بهمن موتور دوشنبه 20 دی 92

تحقیقات نشان می دهد که ALCAR می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد. این امر به ویژه در افرادی که شروع به تجربه کاهش ناشی از افزایش سن در ال کارنیتین می کنند صادق است. در یک مطالعه حیوانی، دانشمندان دریافتند که سطح کارنیتین در حیوانات مسن حدود 20٪ کمتر از حیوانات جوان است و مکمل ALCAR به بازیابی کارنیتین کمک کرد. در یک مطالعه بر روی مردان و زنان مسن بین 70 تا 88 سال، مشخص شد افرادی که روزانه مکمل های ALCAR مصرف می کردند، افزایش قابل توجهی در سطح انرژی جسمی و ذهنی، همراه با بهبود کلی در مغزشان داشتند.

برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که استیل-ال-کارنیتین ممکن است به جلوگیری از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن و بهبود یادگیری کمک کند.

در موارد خاص، ALCAR می تواند از مغز شما در برابر آسیب سلولی محافظت کند.

یک مطالعه 90 روزه روی افراد الکلی نشان داد که مصرف روزانه 2 گرم استیل-ال-کارنیتین منجر به بهبود قابل توجهی در تمام معیارهای عملکرد مغز می شود.

ALCAR 2 جوان آی تی

رابطه مکمل ALCAR با استرس، افسردگی و زوال عقل

مطالعه ای که مکانیسم های عمل ALCAR را بررسی می کند نشان می دهد که چرا و چگونه استرس می تواند منجر به افسردگی شود.

در مطالعه‌ای که در روان‌پزشکی مولکولی منتشر شد، محققان موش‌هایی را که در معرض استرس طولانی‌مدت قرار داشتند، بررسی کردند و تغییرات ساختاری در آمیگدال مغز آنها را یافتند که به تنظیم احساسات از جمله ترس و اضطراب معروف است. تغییرات در آمیگدال نیز ارتباط نزدیکی با اختلالات اضطرابی و افسردگی دارد.

در طول این مطالعه، موش ها 21 روز حبس متناوب را در یک فضای کوچک تحمل کردند و سپس دانشمندان آزمایش کردند تا ببینند رفتار آنها چگونه تغییر کرده است. آنها همچنین نورون ها را در سه ناحیه آمیگدال مغز تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که نورون های آمیگدال داخلی کوچک می شوند. این نوع آسیب می تواند منجر به ناتوانی در سازگاری با تجربیات جدید و در نهایت باعث افسردگی شود.

  واتس اپ احتمالا به زودی قابلیت «حذف برای همه» را افزایش خواهد داد.

آنها بعداً تست استرس مزمن را تکرار کردند و این بار ALCAR را در پایان 21 روز به برخی از موش‌ها اضافه کردند. این حیوانات نسبت به حیواناتی که ALCAR دریافت نکردند بسیار بهتر عمل کردند و آمیگدال داخلی مغز آنها انشعاب یا رشد بیشتری را نشان داد. تجزیه و تحلیل سال 2018 همچنین نشان داد که مکمل ALCAR در انسان به طور قابل توجهی علائم افسردگی را در مقایسه با دارونما یا بدون دارو کاهش می دهد. البته این نوع درمان عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای ضد افسردگی شناخته شده به خصوص در افراد مسن دارد. علاوه بر این، چندین مطالعه دیگر نشان داده اند که مصرف 3 گرم مکمل ال کارنیتین در روز به اندازه داروهای ضد افسردگی تجویزی در کاهش علائم افسردگی با عوارض جانبی کمتر موثر است.

ALCAR همچنین به افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. یک مطالعه اولیه در سال 1998 نشان داد که استفاده روزانه از مکمل ALCAR منجر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش پیشرفت بیماری در بیماران مبتلا به آلزایمر شد. مطالعات اخیر نشان می دهد که هر چه بیماران زودتر مصرف ALCAR را شروع کنند، تأثیر بیشتری بر بیماری آنها خواهد داشت. دوزهای مختلف از 1.5 تا 3 گرم در روز برای حداقل سه ماه به طور مداوم بهبود عملکرد شناختی را چندین برابر بیشتر از دارونما نشان داده است. این مکمل با بهبود قابل توجهی در توجه، حافظه و عملکرد فکری همراه است. ال-کارنیتین با قابلیت عبور آسان از سد خونی مغزی، حفظ سلامت میتوکندری و تولید انرژی در مغز، علاوه بر کاهش آسیب اکسیداتیو و التهاب، یک مکمل محافظ عصبی محسوب می شود.

آخرین کلمه

ال کارنیتین بیشتر به عنوان یک چربی سوز شناخته می شود. با این حال، مطالعات استفاده از آن را برای سلامت، عملکرد مغز و پیشگیری از بیماری ها تایید می کنند. مکمل های ال کارنیتین برای افرادی مانند افراد مسن و گیاهخوارانی که سطوح پایین تری از این ماده دارند مفید است.

دیدگاهتان را بنویسید